セレソンdiary

通信商材を扱う商社で5年間勤めていました。その経験や知識をできるだけ発信し、その他にも自分の興味や日常何かを書いていくブログになります。

販売されている天然水(ミネラルウォーター)について調べてみた

みなさん、お水は沢山飲んでいますか?実は私は体重65kgで食べ物と合わせて一日2ℓから3ℓほどのお水を飲むようにしています。また飲むペースも朝起きたら500ml、後は一時間毎に飲み、寝る前にコップ1杯分を飲んで就寝。

ジュースやお茶とか全く飲まず、お酒も水割りばかり飲んでいます。

たまにワインとかは飲んでいますが。

 

水を飲むメリットって?

 

1:人の身体の60%以上は水でできている、これが1〜2%でも減るとストレスホルモンが激増するらしいです。喉が乾いたなあと思った時は遅いです。こまめに水分補給をしましょう。

2:美容面でも老廃物のデトックスだったり、むくみの解消、ニキビや吹き出物なんかも出にくくなると書いている記事もございました。実際に私は特別なケアをしている訳でもなく、食べ物に気を使っているわけではないが、肌については実年齢より若く数値が出ました。

3:体重が減る人も。代謝が良くなることもそうなんですが、普段から飲んでいたジュースを水に変えることで余分なカロリーを抑えられることや、空腹時でも食欲を抑えたりすることでカロリー制限ができます。

 

とここまで書いてて、メリットしかないですね。

ただ注意していただきたいのが、どの水でもいいといった訳ではございません。やはり水道水はカルキの問題があって飲み過ぎはよくないですし、人によるかもしれませんが、硬水も取りすぎはお腹を下しやすくなり、日本人には合わない人が多いです。

 

では飲み水はどうしたらいい?オススメは?

 

1:浄水器

2:市販のミネラルウォーター

3:ウォーターサーバー

今回はこの中で市販で売られているペットボトルについて色々と書いていこうかと思います。特別高い水とかを比べるとかではなく、ただ好きなミネラルウォーターをまとめてみます。

 

水の成分って意味あるの?

 

カルシウム  適量であれば甘味を感じるが、硬水に多く含まれているように重くなる

マグネシウム 多すぎると渋みや苦味を感じる、硬水に多く含まれている。

 カリウム 多いと塩味を感じて、少ないと甘味を感じる

ナトリウム 多いと塩味を感じて、少ないと甘味を感じる

 

日本人が不足しがちなカルシウムやマグネシウムを効率よく摂取される場合は、飲料水の何割かを硬水にするのもいいですね。

 

ちなみにpH値について

pHは「ピーエッチ」または「ペーパー」と読み、日本語では「水素イオン指数」と訳します。pHは、その液体が酸性なのか、アルカリ性なのかを表す尺度です。 数値は普通1から14までの値となり、7が真ん中で「中性」といいます。pHが7より小さいと「酸性」、7より大きいと「アルカリ性」となります。

極端にアルカリ性や酸性に傾いている水は、味のバランスが崩れ、おいしい飲み水とは言えません。 

 

比較的に手に入りやすい天然水を調べてみた

 

ファミリーマートの「安曇野」天然軟水 硬度31mg/1ℓ 

100ml中 ナトリウム:0.69mg カルシウム1.2mg マグネシウム0.11mg カリウム0.07mg pH値6.3~6.9 2ℓの値段91円

採水地:長野県安曇野市穂高有明

※画像は参考です

 

水の郷百選にも選ばれている安曇野市穂高のお水ですね、管理人はファミマが近いのでよく購入しています。とても飲みやすくて、ちょっとしたやさしい甘味が好きです。

 

セブンイレブンの「セブンプレミアム 天然水」 鉱水 硬度69mg/1ℓ 

100ml中 カルシウム2.0mg マグネシウム0.46mg カルシウム0.1mg pH値7.4 

2ℓの値段91円

採水地:群馬県利根郡みなかみ町

 

 こちらは鉱水(ミネラル分を含む地下水 硬水とは違います)なんですね。東京とかの水道水と近い中軟水のためなのか飲みごたえが、あって飲み易いかなと思います。

 

③ローソンの「富士山の天然水」 天然軟水 硬度59mg/1ℓ         100ml中 カルシウム1.3mg マグネシウム0.65mg ナトリウム0.79mg  pH値8.1 2ℓの値段91円  バナジウム9.1ug

採水地:静岡県御殿場市(富士山の伏流水)

 

こちらはナチュラルミネラルウォーター(もっとも自然な状態の天然水)だけあって非常に飲み易いです。ファミマとセブンイレブンのミネラルウォーターのちょうど間って感じです。ウォーターサーバーのよくある天然水を飲んでるようです。バナジウムを手軽に摂取できるのは嬉しいですね。バナジウムは血糖値を下げるといわれています。

 

サントリーの「南アルプスの天然水」 鉱水 硬度39mg/1ℓ      

100ml中 カルシウム 0.5~1.5mg  マグネシウム0.1 ~ 0.3mg カリウム0.1 ~ 0.5mg pH値約7 

2ℓの値段88円 ~ 98円(販売元によって値段が違う)

採水地:山梨県北杜市白州町

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※画像は参考です

 

27年も販売している大手飲料メーカー老舗のナチュラルミネラルウォーター(もっとも自然な状態の天然水)です。自分はCMの影響が強かったですね、あの女子学生と運動部の恋っぽい感じに雪解けの絵が印象に残っています。ちょっと前だと宇多田ヒカルさんですかね。子供の頃から飲み慣れており、大人になった今は白州のウイスキーを天然水の水割りでなんて洒落たことを。因みに飲みやすさは随一と思っています。

補足:2003年以降、西日本エリアは採水地が阿蘇と奥大山になっておりますので、南アルプスではございません。

 

⑤イオン トップバリュー 天然水 軟水 硬度47mg/1ℓ

100ml中 カルシウム 1.2mg  マグネシウム0.41mg カリウム0.15mg

採水地:山梨県南都留群山中湖村

 

イオンで買えれば値段がやすいため、とても助かります。

ナトリウムが入ってないみたいなんで、ちょっと甘味を感じるかなと、ぬるいと一番不味いので、箱で買っても冷蔵庫で冷やすことをおすすめします。

 

いろはす  硬度36.1mg/1ℓ

100ml中 ナトリウム1.2mg  カルシウム0.95mg カリウム0.10mg マグネシウム0.3mg pH値約7

採水地:山梨県北杜市白州町

 

ペットボトルがつぶしやすく、捨てる時にかさばらないため、作者みたいに毎日ペットボトルの天然水を飲む身としては助かります。

日本コカコーラ認定だけあってCMとかでよく見かけますね。

味付きのも有名ですが、ダイエットを兼ねてのことなので極力飲まないようにしてます。

 

 

※ペッドボトルのラッパ飲みは注意!2ℓのペッドボトルを飲むときはコップを使用しましょう!口をつけて飲むと4時間後には細菌が何倍にも繁殖します。自分の経験上、体調を崩すまではいかないけど、免疫のない方も健康な方も取り入れていいものではないので、口をつけてしまった場合は冷蔵庫で保管をして2日以内には飲み干すか、一気に飲み一日で飲み干すかしてください。ペッドボトルには「開封後はできるだけ早くお飲みください」と記載がございます。

 

まとめ

水の成分と微妙に変わっていたことに驚きました、ただ水は毎日しかも2ℓほど摂取する命の源であるんですよね。だからこそ、しっかりと調べて自分にあったお水を選ぶのが健康に向けての一歩ですね。

毎時間の水分補給をどうぞお忘れなきよう。